Uczucie głodu i ssanie w żołądku jest dużym dyskomfortem organizmu. Czujemy się wtedy bezsilne i wydaje nam się, że nie ma mamy na to wpływu. Otóż znamy sposób jak oszukać głód!
Co to jest głód
Odczuwanie głodu uzależnione jest od czynności układu nerwowego i hormonów. Gdy spada poziom glukozy we krwi, wzrasta poziom greliny- hormonu głodu. Często sięgamy wtedy po przekąski zawierające mnóstwo cukru i kalorii. Utrudnia to odchudzanie, a co więcej, przez takie podjadanie tyjemy.
Jak poradzić sobie z napadem głodu?
W takim wypadku przydatny może być napój hamujący apetyt. Poznaj jego przepis!
Składniki:
- 250 ml wody
- cytryna
- ¼ łyżeczki startego imbiru
- szczypta pieprzu
Przygotowanie:
Do szklanki wlej wodę, wyciśnij sok z połowy cytryny. Zetrzyj imbir i dodaj ¼ łyżeczki do szklanki z woda i sokiem z cytryny. Dopraw szczyptą pieprzy. Wszystko dokładnie wymieszaj.
Po napój sięgaj zawsze, gdy poczujesz już lekki głód, dzięki temu zapobiegniesz napadowi.
Co robić, by uniknąć ataków głodu?
Najważniejsza zasadą jest spożywanie zbilansowanych posiłków, w regularnych odstępach czasu. Należy wystrzegać się podjadania i dużych porcji posiłkowych, które rozszerzą nasz żołądek.
Dieta powinna być bogata w błonnik, który sprawia, że czujemy się syci i dzięki temu zjadamy mniej. Spożywanie posiłków powinno odbywać się powoli, bez pośpiechu, gdyż uczucie sytości pojawia się dopiero po kilkunastu minutach. Często przez to zjadamy więcej niż powinniśmy.