Składniki na dressing: 3 łyżki oleju lnianego 1 łyżka białego octu winnego 1 łyżka musztardy sól, pieprz Cząstki makreli mieszamy z cebulą pokrojoną w piórka, fasolą, ugotowanymi ziemniakami pokrojonymi na …
Odrobina miodu do smaku Pieprz czarny - Kurkumę dokładnie myjemy i kroimy w talarki lub ścieramy na tarce - Do garnka wlewamy mleko migdałowe i dodajemy kurkumę – gotujemy na …
Ryż na mleku z jabłkami i dynią Ciekawe urozmaicenie owsianki na śniadanie – ryż na mleku na śniadanie z jabłkiem i puree z dyni. Nektaru czy soku bananowego nie zjem, …
Składniki (4 ciasteczka): 25 g płatków owsianych 15 g mąki orkiszowej 10 g mąki kukurydzianej 1 łyżka mąki jaglanej 3 łyżki syropu klonowego 1 płaska łyżka oleju kokosowego 25 g …
Mi smakuje ;) Jarmuż nie jest powszechnie znanym warzywem w Polsce, choć ostatnio wraca do łask, a na moim blogu koktajl z jarmużu cieszy się dużym powodzeniem – nie dziwne, …
Danie jest lekkostrawne i po jego zjedzeniu nie odczuwamy niedosytu i głodu. 1 łyżka masła orzechowego( ja użyłam mix z różnych orzechów , można dodać masło orzechowe z jednego rodzaju …
Błonnik zapobiega zaparciom zmniejsza ryzyko chorób serca, obniża cholesterol ( ½ filiżanki ugotowanej komosy to około 3 grama błonnika, gdzie ½ filiżanki brązowego ryżu to około 2 grama błonnika). Do …
Budyń bez dodatku cukru, o prostym składzie: skrobia kukurydziana, skrobia ziemniaczana, barwnik Jajka zmiksować z budyniowym proszkiem, smażyć z obu stron na dobrze rozgrzanej, teflonowej patelni, bez dodatku tłuszczu. Składniki …
Przepis na Krem ze Słodkich Ziemniaków i Jabłka 2 słodkie ziemniaki ( średniej wielkości – pokrojone w kostkę) 1 jabłko ( średniej wielkości – pokrojone w kostkę) 3 filiżanki ( …
Inne Przykłady Produktów : szpinak, papryka, cebula, brokuł, – flawonole owoce cytrusowe- pomarańcz, cytryna, mandarynki – flawanony gorzka czekolada, herbata, pistacje, orzechy nerkowe – flawanole soja i produkty z tofu …
Przepis na Zupę Cytrynowo-Brokułową 3 filiżanki ( miarki cup) wody lub wywaru z kurczaka lub warzyw 1 główka dużego brokuła ( tak aby objętość brokuła była równa z wywarem ) …
Według USDA Nutrition Database, jedna bulwa kopru włoskiego to około 2253 IU witaminy A, 40mg magnezu a także 115mg wapnia ( jeżeli chodzi o wapń, wartość wapnia występująca w koprze …
Słodki Ziemniak Brukselki Jarmuż lub mix sałaty z jarmużem Pestki Słonecznikowe ( pestki wymieszane z pieprzem cayenne i lekko podprażone na suchej patelni ) + podpieczona pierś z indyka lub …
Jeżeli chcesz – do zupy możesz dodać kurczaka, jednak bez tego dodatku, zupa zawiera białka które dostarcza ser mozzarella. 4 miarki cup wywaru z kurczaka lub warzywnego 1/2 główki kalafiora …
Bardzo prosta zupa z kalafiora i szpinaku obfitująca w błonnik, witaminy z grupy B, potas , karotenoidy czy glukozynolany; glukozynolany obecne są w warzywach z rodziny brassica czyli warzywach takich …
Składniki: - 2 duże ogórki - 1 czerwona papryka - 1 cebula - 10 pieczarek - 2 plastry szynki - 1 jajko - szklanka utartego żółtego sera - 3 łyżki …
Składniki (8 porcji): 2 duże filety z kurczaka (800 g) 2 zielone papryki 2 czerwone papryki 2 duże cebule 4 marchewki 400 g świeżego ananasa opcjonalnie pędy bambusa, czosnek, imbir …
1 ½ filiżanki przesianej mąki pełnoziarnistej 1 łyżeczka proszku do pieczenia ½ łyżeczki sody ½ łyżeczki soli 2 łyżeczki cynamonu ½ łyżeczki gałki Składniki Mokre: 3 jajka 1/3 filiżanki oliwy …
