SEREK RICOTTA: według USDA Nutrient Database, ¼ filiżanki serka ricotta to około 80 kalorii, a także 150 mg wapnia; FASOLA BIAŁA : według USDA Nutrient Database ½ filiżanki białej fasoli …
½ łyżeczki curry 1 łyżeczka kurkumy 1/4 lub ½ filiżanki mleka kokosowego odtłuszczonego (lub) odrobina sera mascarpone + opcjonalnie chrupiąca bagietka - Do gotującej się wody lub wywaru dodajemy opłukaną …
Pół kilograma mielonej baraniny Świeża mięta Świeże oregano Świeży szczypiorek ½ części średniej cebuli ( drobno pokrojona ) 2 łyżeczki kminu rzymskiego 2 łyżeczki cynamonu 1 łyżeczka soli ½ -1 …
3.5.3226 Roasted pumpkin with quinoa, beans and dried tomatoes 2 servings 400 g of baked pumpkin 60 g quinoa (uncooked) 200 grams of black bean cans 1 glass of frozen …
Przepis na Krem z Dyni Piżmowej z Imbirem i Gruszką 3 filiżanki wywaru z kurczaka (lub) warzywnego (lub) wody Kilka łyżek oliwy z oliwek ½ część dużej dyni piżmowej 1-2 …
Składniki na czekoladowy krem z daktyli - 50 g suszonych daktyli - 1 czubata łyżka kakao Daktyle zalać wrzątkiem i odstawić na kilkanaście minut, aż zrobią się miękkie. Składniki na …
Składniki (tortownica o średnicy 18 cm): 250 g twarogu półtłustego 200 g puree z dyni 2 jajka (wielkość L) 2 łyżki cukru trzcinowego * 1 łyżeczka cynamonu 150 g jogurtu …
Składniki na ciasto (tortownica o średnicy 18 cm): 3 jajka (wielkość L) 2 łyżki ksylitolu duża garść szpinaku (70g) 1 łyżka płynnego oleju kokosowego 3 czubate łyżki mąki ryżowej (50g) …
2 jajka około ¼ filiżanki cukru ( ja dodałam odrobine mniwj niż ¼ filiżanki) ½ filiżanki masła ¼ filiżanki oliwy z oliwek odrobina zapachu waniliowego lub cukru waniliowego 1 łyżka …
Krewetki zawierają dobroczynne kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6 ( zbyt duża dysproporcja między kwasami tłuszczowymi – czyli duża konsumpcja produktów bogatych w omega 6, natomiast znikome spożycie kwasów …
Brokuł zawiera witaminę C która dostarczana wewnętrznie może polepszyć kondycje skóry Reguluje ciśnienie krwi – zawiera pierwiastki potasu, magnezu i wapnia ich jednym z zadań jest regulacja ciśnienia we krwi. …
Aromatyczna, rozgrzewająca, nie można jej nie lubić : ) Polecam!!! Składniki: 2 kg pomidorów lima 4 duże czerwone papryki 3 ząbki czosnku 2 litry bulionu warzywnego 1 łyżka oliwy opcjonalnie …
Składniki: 1 dojrzały banan 150 g dojrzałego ananasa pokrojonego w mniejsze kawałki 1 kefir (230 g) 1/2 łyżeczki spiruliny w proszku 2 łyżeczki nasion chia do dekoracji: maliny (mogą być …
Chlebka z dipem jogurtowym czy z hummusem może być doskonały na odchudzanie – Białko znajdujące się w jogurcie czy hummusie nadaje uczucia sytości; po takiej przekąsce czy lunchu nie jest …
Sałata ( miks sałat który może zawierać rukole) Arbuz Ogórek Tofu Sezamowe: Tofu ( pokrojone w paski lub kostkę) Soczysty arbuz który dodałam był bardzo słodki i chrupki – orzezwiał …
Składniki: 2 jajka (wielkość L) 1 łyżka mąki kokosowej 1 łyżka mąki ryżowej 2 łyżki kakao garść malin 1-2 kostki gorzkiej czekolady (min. 70%) Białka oddzielić od żółtek, ubić na …
