Kolorowa, sałatka z pikantną ciecierzycą w roli głównej – jest małokaloryczna, prosta i zdrowa !!! Ciecierzyca: Według Nutrition Database 100 gram gotowanej ciecierzycy to 7.6 gram błonnika – czyli 27 …
Te związki organiczne mają właściwości biologiczne, które mogą wspierać funkcje naszego organizmu; między innymi , jak ukazuje część badań epidemiologicznych, zwiększona ilość antocyjanów w diecie może zmniejszać ryzyko zachorowalności na …
Mąka z pełnego przemiału ( np. pszenna pełnoziarnista czy orkiszowa ) zawiera większe ilości błonnika, jak również i obfitsze ilośći witamin z grupy B ( 1 filiżanka mąki pełnoziarnistej to …
Suszone daktyle Świeża bazylia Cienkie plasterki prosciutto di parmo Bazylię i daktyle układamy na prosciutto – zawijamy. Jej charakterystyczny aromat rozświetla każdą propozycję – bowiem nadaje subtelnie pieprzowo –miętowy aromat, …
W ich spożyciu należy także zachować umiar 🙂 Kokosowe Ciastka z Gorzką Czekoladą ½ filiżanki mąki kokosowej ¼ filiżanki brązowego cukru ¼ łyżeczki sody Odrobina soli ¼ -1/3 posiekanej gorzkiej …
Ta nadziewana przekąska jest lekka, lecz również i pożywna – ze względu na ser zwiera spore ilości wapnia, witaminę B12 i białko; 100 gram odtłuszczonego serka ricotta dostarcza około 138 …
Składniki: 300 g mięsa mielonego z indyka 250 g fasolki szparagowej 1 duża marchewka 1 mała czerwona papryka 1 cukinia 1 puszka krojonych pomidorów różowa sól himalajska, pieprz, czerwona słodka …
Ser feta Czerwona cebula ( drobno pokrojona) Dowolne orzechy lub siemię lniane Dressing ( proporcje według upodobania) Miód (lub) syrop klonowy Oliwa z oliwek Ocet balsamiczny Wszystkie składniki dokładnie mieszamy, …
Kasza jaglana na słodko na śniadanie – więcej inspiracji: Drukuj Kasza jaglana na słodko na śniadanie z owocami i orzechami 2 procje Składniki 2 porcje 100 g kaszy jaglanej 1 …
Nie jest to dużo i jest to łatwe do osiągnięcie, gdy w dowolnym jednym lub dwóch dniach zdecydujemy się wprowadzić warzywa strączkowe do jadłospisu – z warzyw strączkowych możemy zrobić …
Według USDA Nutrition Database w 1 filiżance pomidorów koktajlowych znajdziemy, 141 grama wody, 5.8 grama węglowodanów- około 4 grama cukru ( fruktozę i glukozę), odrobina białka i 1.8 grama błonnika. …
Bakłażan może mieć wszechstronne właściwości odżywcze ( wspierające serce, zapobiegające zaparciom) jest to owoc który warto wprowadzić do diety. ( *** Jest jednak jedneo ale – bakłażan to częsty alergen; …
Podczas pierwszej godziny w lodówce mleko można kilkakrotnie wymieszać z chia, żeby równomiernie się rozłożyły. Składniki: 1 szklanka mleka 3 łyżki nasion chia 2 łyżki wiórków kokosowych 250 g truskawek …
Składniki: - 170 g pełnoziarnistej mąki orkiszowej (typ 2000) - 100 g masła - 4 łyżki cukru trzcinowego nierafinowanego - szczypta soli - 1 jajko (wielkość L) - 400 g …
Składniki na keksówkę 23 x 13 cm: 250 g ugotowanej ciecierzycy 1 cebula 1 por 2 małe marchewki 1 ząbek czosnku 2 łyżki słodkiej czerwonej papryki 1/2 łyżeczki kminu rzymskiego …
1/2 dojrzałego awokado kilka kropel soku z cytryny 1 cebula szalotka 1 łyżeczka jogurtu greckiego lub naturalnego sól, pieprz szczypiorek do podania Jajka zalać wodą, dodać szczyptę soli i gotować …
Składniki: 150 g komosy ryżowej 1 duży brokuł 1 czerwona cebula 1 ząbek czosnku 100 g żółtego sera sól, pieprz, szczypta ziół prowansalskich opcjonalnie 100 g sera feta, 1 filet …
Składniki (dla 4 osób): 3 jabłka 250 g malin (mogą być mrożone) 100 g mąki migdałowej (lub zmielonych migdałów) 90 g płatków owsianych górskich 1,5 czubatych łyżek oleju kokosowego 50 …
